26（水平二）《仰卧起坐》教案

skybamboo

（水平二）《仰卧起坐》教案
教学内容
  1、技巧：仰卧起坐
2、徒手操
教学目标
  1、通过仰卧起坐的学习，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。
2、通过学习，提高学生之间相互协作，相互配合的能力。
3、培养学生坚持不懈，积极进取精神。
4、增强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能，技术。
教学重点：低头含胸
教学难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降
教学过程
　　一、  准备部分
　　1、集合，整队，报告人数；
　　2、宣布本课内容；
　　3、围操场跑两圈；
　　4、整队，调整呼吸；
　　5、做准备活动。
　　二、基本部分
　　A、复习
　　俯卧撑
　　组织：四列横队
　　B、学习仰卧起坐。
　　1、动作方法：
　　预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
　　教法；教师讲解、并叫两名学生出来作示范。
　　组织：四列；两人一小组。
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　　要求；动作到位、有节奏。
　　2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：
　　①     手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
　　②     仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。
　　3、总结。
　　你们觉得那一种好做。
　　学生回答。
　　4、学生练习。
　　学生主动上来练习。
　　三、结束部分
1、放松练习
教法：（1）学生自主练习——教师带练
     （2）教师讲评，学生参与
学法：（1）动作舒展，配合呼吸
     （2）积极思考，回顾总结
2、小结点评
3、师生告别
要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
安排值日收器材。
场地器材：操场　秒表　体操垫　
练习密度：45%以上　
心率：100——120次/min
课后反思：