80武术教案--侧踹退91

skybamboo

体育实践课教案
周次：课次：年级：班级：人数：
上课时间：任课教师：张成友指导教师：金昌江
重点 踢膝送髋
一、学习侧踢腿动作技术
教学发力腿踹出后一、游戏（我们是一家人）
内容 上体、大腿、小 难点腿、脚掌呈一条直线
1、 认知目标：学生初步知道侧踹腿的练习方法，知道武术特点需要“精，气，神”的关键所
在。
教学2、技能目标：80%的学生能做出侧踹腿的动作，60%的学生能对侧踹退的熟练掌握，进而发展
目标学生的上下肢力量、柔韧、协调等身体素质。
3、情感目标：培养学生健壮的体魄，开朗的心境体验成功的快乐。
运动负荷
各项课部内分时教学内容组织教法
容时次
间强度
时间数
间

一、课堂常规 一、课堂常规
（一）、体育委员整队，报告人集合组织如下图：成三列横队一拳数； 头大小之距离向右看齐
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（二）、师生相互问好；                               准            （老师）
（三）、老师宣布本课主要内容和
任务； 要求：快、静、齐，队列整齐，精 神饱满，见习生必须随堂听课并参 加力所能及的活动。
（三）、处理与安排见习生。



1



二、热身运动 二、热身运动
（一）、慢跑（操场跑2周） （一）慢跑组织：圆圈队形（如图 示1-1-2）
方法：老师示范下，在慢跑中做

备高抬腿和收腹跳。
      

要求：每位学生在跑动中不允许停 下慢走，尽量按要求做完每组动作。


（二）、徒手操
（二）、徒手操 徒手操组织如下图：成三列横队一 臂之距离散开


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       （老师）
要求：前后左右对齐；
部
1、伸展运动
1、伸展运动 4教法：老师做示范讲解学生跟着预备姿势 ：一立正姿势自然站立 *做;；
（1）左脚向前一步，脚尖点地，8要求：动作舒展大方，上体应尽量同时两臂前举； 拍伸展，队列要整齐；
（2）重心前移，右脚后点地，同
时两臂侧上举，稍抬头；
（3）同（1）
（4）还原成预备动作； 小
（5）（5）~（8）同（1）~（4）
但是出右脚。


2、抻拉运动（武术健身操《英雄少2、抻拉运动（武术健身操《英雄4年》 第一节）
少年》 第一节） *教法：老师做示范讲解学生跟着 第一个八拍 8 做;；
1~4拍 丁步抱掌，弓步驾按，并 小
2
要求：弓步到位，舒展大方；
不抱拳，5-8拍动作同1-4拍，方
向相反还原成预备姿势；
第二、三、四个八拍同第一个八
拍；
3体转运动
3、体转运动 4教法：老师做示范讲解学生跟着预备姿势：成立正姿势自然站立 *做;；
（1）左脚向左一步（与肩同宽），8 要求：体转时下体不懂，以腰为轴分上体左转90◦，同时两臂折叠向前拍小转动，转动要到位；
经横向绕环至前平举（掌心向
下）；
（2）同（1）但向相反方向绕至
前举（掌心向下）；
（3）后面的与（1）、（2）相同。


44、腹背运动
4、腹背运动 *教法：老师做示范讲解学生跟着预备姿势：以立正姿势自然站立 8做;；
（1）左脚向左一步，同时两臂侧拍小要求：展体要到位，上体向下曲折上举； 时尽量用手掌触及地面，两脚伸直（2）上体前屈，同时两臂经下摆不易弯曲；
至后举；
（3）同（1）；
10 （4）还原成预备姿势；
（5）（5）~（8）同（1）~（4）
但出右脚。
5、弓步压腿
5、弓步压腿 4教法：老师做示范讲解学生跟着预备姿势：成立正姿势自然站立； *小做;；
（1）左脚向前一步，成弓步，两8（5）要求：弓步要成三个90◦，小手自然放于膝关节处，身体重心拍腿与地面成90◦，大腿与小腿成90◦，移向左脚，后退伸直（脚尖内扣）； 驱赶与大腿成90◦，做动作时眼睛平（2）还原预备姿势； 视前方；
（3）右脚向前一步，成弓步；
（4）与（2）相同，但收放于右
膝关节。


46、踢腿运动
6、踢腿运动 *教法：老师做示范讲解学生跟着预备姿势：以立正姿势自然站立 8做;；
（1）左脚向左前方一步，右脚后 拍
3
要求：身体放松，动作舒展；
点地，同时两臂上举；
（2）右脚向左前上方踢，绷脚
尖；
分（3）同（1）；
（4）还原成预备动作；
（5）（5）~（8）同（1）~（4）。





（三）武术专项基本活动：
（三）武术专项基本活动： （1）前后交换步伐
（1）前后交换步伐 教法：老师示范讲解，学生和老师 以立正姿势自然站立，两手一起做；
叉腰，左脚向前一步（约一脚半要求：左右交换顺畅，交换速度由长距离），做原地左右交换； 慢逐渐加快，两手叉腰；
（2）左右跨步
（2）左右跨步 教法：老师示范讲解，学生和老师 以立正姿势自然站立，两手一起做；
叉腰，两脚同时向两侧跨出（与要求：两腿打直，两手撑半握拳背肩同宽），然后还原为立正姿势，在背上，两眼平视前方。
并在原地做立正与跨立的反复练
习。






钟












4

一、学习侧踢腿动作技术
一、学习侧踢腿动作技术 教法：老师先做示范，学生跟着一起学习；具体情况如下：
侧踹退图示






基


侧踹腿是散打常用腿法之一，可
狙击对手或用于进攻。它与其它
腿法如鞭腿、正蹬腿相比，更具
有防守的优势。其侧身的进攻和

防守的方式，往往能在给对手重
创后撤步退回安全区域。而侧踹
腿也能在防守的同时组织起有效
的反击，使对手的连续进攻中断
或中止。
1、对侧踹退动作技术作诠释
1、对侧踹退动作技术作诠释 左腿直立或烧屈支撑，身体左转  通过对侧踹退的讲解让学生初180◦，同时右腿屈膝前台，小腿外步对侧踹退的了解； 摆，脚尖翘起，脚掌整对攻击目标， 用力向前踹出，力达脚掌，上体可
以侧倾。踹后速收小腿，立正还原 成实战姿势。

2、练习过程：
本 （1）由老师作出规范侧踹退动作并2练习过程 进行讲解
（1）由老师作出规范侧踹退动作要求：学生认真听、看，然后再跟并进行讲解 着老师一起做；

（2）、侧踹退辅助练习
教法：运用以下几种进行练习
（2）、侧踹退辅助练习 劈横叉󰀀
跪着，膝盖着地让两个大腿尽量 通过辅助练习提高学生对技打开󰀀
术动作的了解； 躺着，让人压你膝盖让双腿尽量 打开󰀀
④、坐着，背靠墙，双腿分开
5
⑤、进行肌肉拉伸后，在进行正踢、 侧踢、外摆、里合四种腿法练习（目 的是让腿部肌肉尽快地适应侧踹退 学习所需的生理环境）
要点：主要是让腿部肌肉的到充分 的拉伸
要求：动作到位，服从安排；
部
（3）基本动作的模拟练习
（3）基本动作的模拟练习 、两人一组练习：两同学一组， 相互扶着对方的肩膀感受踢膝的练基本动作的模拟练习，让学生在习，踢膝时大小腿折叠，老师一边联系的过程中逐渐掌握动作要讲解一边进行动作纠正；
领； 、在踢膝学习之上踹退发力，这 时两个相互做辅助练习的同学位置 要变化一下，辅助练习的同学为练 习的同学抬起他的发力腿，发力腿 踹出时要将髋送出，感受发力腿踹 出时的平衡感；
、在踢膝转髋发力的时候支撑腿 的练习，支撑腿伸直，在踢膝的同 时脚跟旋转正对发力腿攻击的目 标；

④、对动作的理解和学习后，脱离 辅助练习;
要求：相互辅助的同学相互纠正错 误，练习时认真、听老师的安排；
注意：支撑腿的转动和发力腿方向


（4）、集中练习
分（4）集中练习 老师集中同学纠正并再次讲解，再 练习
通过集中练习，通过老师的再讲练习组织图如下：（以三列纵队两臂解与纠正，让学生所学动作得到距离对正标齐）
进一步的规范与提高；               
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      
（老师） 要求：根据所学的动作做反复练习，
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 从中体会其动作要领。


（5）、教学内容巩固练习
（5）、教学内容巩固练习
教法：引导学生踢脚靶，让学生感30 提高学生动作的规范和对动作受力的对抗，从而纠正发力的错误。
的熟练程度。 要求：认真、有序。







分 二、游戏
游戏——喊号追人
二、游戏 游戏组织队形图如下（围成一个圆游戏——喊号追人 圈）
方法：学生站在成圆圈，从排头 
开始1-4向后报数，要求每人记  
住自己的号数。  
游戏开始，每人按规定方向沿圆
圈慢跑，在跑步中听到教师喊  （老师 
“某”号时，该号数的人立即离队 
从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前要求：学生围成一个圆圈，老师在边的同号人。在跑回原位之前以圆圈中心，每个同学相隔两臂长的手触及前面同号者得1分，如追距离；     不上，跑至自己原位时归队，重
新开始。 教法：
钟 1、准备：在空地上，划一直径为 10米的圆圈。
2、老师进行讲解并由几位同学参与 示范；
目的：发展速度及反应能力。
要求：追逐者必须从圈外跑。没听 到号者不得阻挡，游戏时听从安排。






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1、放松活动组织图如下（以两臂距1.由体育委员带学生到指定的位离成四列横队对正标齐）
置集合清点人数后由老师组织学2、
生做放松活动；   
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                    结                     （老师）

教法：老师领做；
束要求：队伍前后左右标齐，间距两臂长。



部2、课后点评、布置课后作业。
2、课后点评、布置课后作业。集合组织如下图（成四列横队一拳头大小之距离向右看齐）：
       
分   
   
   
5                               分          （老师）

要求：安静、严肃，认真听讲。

钟3、师生说再见
3、师生说再见要求：相互再见、敬礼。



4、收还器材。
4、归回器材要求：积极有序。



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场地器材一块平整空旷的操场、脚靶若干、口哨一个
预计生理负荷 全课的平均心率：110 课中最高心率：150 强度指数:1.467

课后总结
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