教学内容
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教学目标
| 认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念.
技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。
情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。
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课的重点、难点
| 重点： 蹬地摆臂与起跳的结合。
难点： 收腹举腿前伸，落地协调配合。
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课的部分
| 相应目标
| 教学内容
| 时间
| 次数
| 组织教法及教学措施
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| | | | | 教师活动
| 学生活动
| 组织、要求
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开始部分
| 培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。
| 一、常规
1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好。
3、提出本科教学内容与要求。
4、安排见习生。
| 1
分
钟
| | 1、师生问好
2、宣布本次课内容和要求。
3、安排见习生。
| 1、体委整队，向老师报告人数。
2、师生问好。
3、集队迅速，队伍整齐。
| 一、整队集合：四列横队。
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●●●●●●●
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△教师
要求：快、静、齐。
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准备部分
| 充分热身，预防运动损伤
| （如右图）
学生慢跑中听到老师喊的数字后，快速和周围的同学抱一团，人数要和老师喊的数字一样。没有组成团的同学原地纵跳一次。
（ 如56÷7，49÷7 ）
二、徒手操（如右图）
头部运动
扩胸运动
体转运动
正压腿
侧压腿
膝关节运动
手腕踝关节运动
辅助练习
原地纵跳练习
| 9
分钟
| 4X8拍
5~8次
| 1、教师提示指导。
2、教师讲解如何跳的更高。
| 1、认真听老师讲解示范。
2、按要求做准备活动。
学生认真进行练习。
| 队形：两个圆
△教师
要求：精神饱满，动作到位。
（如上图）
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基本部分
| 掌握立定跳远的基本动作要领，理解立定跳远的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。
提高学生跳跃的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。
巩固立定跳远的基本技术，提高跳跃的能力。培养积极参与精神，培养团队协作精神和勇往直前的意志品质。
| 1、立定跳远
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
2、分组跳过障碍练习（提高腿部力量和协调性的练习）(如右图)
二、游戏：跳跃接力
学生分为四组，立定跳越4块小垫，排头先跳，以此类推先完成小组为胜。
| 20分钟
10分钟
| 5~8次
10-
15次
1~3次
| 1、教师提出问题：“影响立定跳远的因素有哪些？”
2、根据学生的回答总结归纳出影响立定跳远的
因素有：
动作要领不正确、力量不足、蹬摆不协调。
3、根据学生的不足，分组为学生设置不同障碍进行针对性练习。
4、巡回指导，纠正错误动作。
1、讲解游戏规则
2、监督游戏过程
3、惩罚失败一方
| 1、学习认真思考和回答教师提出的问题。
练习要注意安全。
2、针对自己的不足选择相应的练习难度。
3、动作到位，同组成员互相配合，指出不足。
要求
1、注意听讲解
2、认真做游戏
3、团结协作
| 练习队形为：
××××…×
××××…×
××××…×
××××…×
练习队形为：
××××…
××××…
××××…
××××…
游戏队形：
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结束部分
| 全身心放松，愉悦身心。
| 1、放松操
2、小结讲评。
3、小组长收回器材，师生再见。
| 5分钟
| | 1、带领学生做放松操。
2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。
3、学生收拾器材。
| 1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。
2、收拾器材。
| 组织队形：
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●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
要求：全身心放松。
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场地器材
| 场地：田径场
器材：障碍物16个 ，哨子1个
| 安全
保障
| 1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位
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| | 预计
| 练习密度
| 强度
| 平均心率
| 最高心率
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| | | 全课
| 内容主题
| 中上
| 110-135次/分
| 150-170次/分
|
| | | 42%
| 70%
| | | |
预计心率曲线图：
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发表于 2025-12-2 05:22:55