太极教案

skybamboo

24式太极拳教学计划
第一次课

场地器材	田径场一块
教学内容	学生记住太极拳起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步四个动作和动作名称，了解它们的攻防特点； 2、学生在练习过程中能认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作； 3、80%以上的学生能按要求完成动作练习，达到预定目标；
教学过程	教学内容	课时内容	时 间	组织教法	练习 次数
开 始 准 备 部 分	一、常规 二、队列练习 三、准备活动	一、1、教师提前到场，准备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向学生问好。 3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。 二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。 三、1、徒手操练习 2、太极拳法、步法练习。	5 分	一、1、学生到指定场地集合。 2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★  △ 3、师生问好，认真听讲明确要求。 二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。 三、队形： ××××××× ×××××××      学生 ×××××××      ○     教师	1 ∫ 2 次
基 本 部 分	一、	一学习太极拳： 起势 要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。	5 分	二、队形： ××××××× ×××××××        学生 ×××××××          ○       教师

教学过程	课时内容	时 间	组织教法	练习 次数
基 本 部 分	左右野马分鬃 要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10----30厘米。 白鹤亮翅 要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 左右搂膝拗步 要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。	25 分	1，介绍太极拳的拳、掌、勾 ，及一些步法。 教师先讲解并示范太极拳1——4动作。1——2遍。 边讲解边带领学生练习3——4遍。 学生自己练习3——4遍； 5. 教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。	5 次
结 束 部 分	一、教师讲领做放松操。做课堂总结，师生再见，宣布下课。	5 分	队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师
实 施 情 况 记 载	1	2	3	4		预计 负荷	练习    平均 密度40%心率145次/分
	场 地 器 材	篮球场、田径场1面； 。

第二次课
         本课任务，学习并掌握太极拳5—8个动作。

课的部分	时间	教学内容	组织及教法
准备部分 基本部分 结束部分	5 分钟 25 分钟 5分钟 5分钟	集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 慢跑 徒手操练习 一，复习太极拳1——4动作。二，学习太极拳5——8动作。 手挥琵琶 要点：身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。 左右倒卷肱 要点：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。 左揽雀尾 要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。下捋时，上体步可前倾。向前挤时，上体要正直。 右揽雀尾 要点：同7。 三，身体素质练习，变速跑两圈。 集合，教师简单总结。放松。	队形： ××××××× ×××××××       学生 ×××××××      ○        教师 队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师 复习前4个动作。2——3遍。 2，教师先讲解并示范太极拳5——8个动作。 边讲解边带领学生练习3——4遍。 学生自己练习3——4遍； 教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 三，分三组，教师指挥一组一组的跑。 队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师

第三次课
         本课任务：学习并掌握太极拳9——11动作。

课的部分	时间	教学内容	组织及教法
准备部分 基本部分 结束部分	5 分钟 55 分钟 5 分钟	集合，清点人数，检查服装。教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 1，徒手操练习 一，复习太极拳1——8个动作 二，学习太极拳9-——11动作 9，单鞭 要点：完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。 10，云手 要点：两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。 11，单鞭 要点：要点：完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。 三，素质练习，蛙跳两组 集合，教师简单总结。放松	队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师 队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师 1，复习前8个动作。2——3遍。 教师先讲解并示范太极拳9——11个动作。 解边带领学生练习3——4遍。 自己练习3——4遍； 口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跳。 队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师

第四次课
          本课任务：学习并掌握太极拳12——15动作

课的部分	时间	教学内容	组织及教法
准备部分 基本部分 结束部分	5 分钟 25 分钟 5分钟 5 分钟	1集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 2，徒手操练习 一，复习太极拳1——11动作 二，学习太极拳12——15动作 12，高探马 要点：跟步移换重心时，身体不要有起伏。 13，右蹬脚 要点：身体要稳定，不要前府后仰，蹬脚时，左腿微屈，分手和蹬脚要协调一致。蹬脚方向为正东偏南约30度。 14，双峰贯耳 要点：双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。 15，转身左蹬脚 要点：同右蹬脚，唯左右相反左蹬脚方向和右更脚方向成180度。 三，身体素质练习，蛙跳15——30个。 集合，教师简单总结。放松	队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师 队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师 1，复习前11个动作。2——3遍。 教师先讲解并示范太极拳12——15个动作。 教师边讲解边带领学生练习3——4遍。 生自己练习3——4遍； 教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跳。 队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师

第五次课
       本课任务： 学习并掌握太极拳16——20个动作。

课的部分	时间	课的内容	组织及教法
准备部分 基本部分 结束部分	5 分钟 25 分钟 5分钟 5 分钟	集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。 准备活动： 徒手操练习 一，复习太极拳前15个动作。 二，学习太极拳16——20动作 16，左下势独立 要点：全蹲时两脚脚掌全部着地，上体不可过于前倾。 17，右下势独立 要点：同左下势独立。 18，左右穿梭 要点：手推出后，上体不可前俯，一手上举一手前推要于弓腿松腰上下协调一致。 19，海底针 要点：身体要先向右转，再向左转。上体不可太前倾，避免低头和臀部外凸。 20，闪通臂 要点：推掌。举掌和弓腿动作要协调一致，左臂不要完全伸直。 三，短跑练习，50米跑，三组。 要求以自己最快的速度跑完。 集合，学生放松，教师简单总结。	队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师 队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师 1，复习前15个动作。2——3遍。 2，教师先讲解并示范太极拳16——20个动作。 教师边讲解边带领学生练习3——4遍。 学生自己练习3——4遍； 教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 8，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。 三，在教师的指挥下，同学分三组1组1组的跑。 队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师

第六周：
本课任务：学习并掌握太极拳21——24动作。

课的部分	时间	课的内容	组织及教法
准备部分 基本部分 结束部分	5 分钟 25 分钟 5分钟 5 分钟	集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。 准备活动： 1徒手操练习 一，复习太极拳前20个动作。 二，学习太极拳21——24动作 21，转身搬拦捶 要点：右拳不要握的太紧，右拳回收时，前臂要内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸。 22，如封似闭 要点：身体后坐时，避免后仰，两臂随身体回收时，肩、肘略向外松开，不腰直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。 23，十字手 两手分开和合抱时，上体不要前俯。 24，手势 要点；两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉。 三，俯卧撑练习。 集合，学生放松，教师简单总结。	队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师 队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师 1，复习前20个动作。2——3遍。 2，教师先讲解并示范太极拳21——24个动作。 教师边讲解边带领学生练习3——4遍。 学生自己练习3——4遍； 5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 6，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。 7，教师带领全套复习2——3遍。 三，在教师的指挥下，做3组，每组8个。 队形： ××××××× ×××××××       学生 ××××××× ○        教师