(七年级)第三十课

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初一年级    第 十五  周    第 30次课    教师：沈伯娟

教 材	耐力跑（3） 男生1200~1500M	难点：途中跑时正确的呼吸方法
		重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标	知识目标：学生能知道轻松自然的途中跑对提高耐力跑能力的作用 能力目标：学生在途中跑时能做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感 情感目标：学生在走跑交替的练习中能克服困难，战胜自我，按要求坚持跑完全程 密度：4——6次/人
教学过程	教学内容	教师活动	时间	学生活动	练习次数	教师修改意见
		教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。		体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。		学生在练习时教师做好各项练习的指导工作
开 始 部 分	一 课 堂 常 规	在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。	2分	全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★        （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
		1、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。 2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动； ③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。 3：教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分	5 2	一、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。 学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏    3，练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O ××××× O O ××××× O O ××××× O O

教学过程	教学内容	教师活动	时间	学生活动	练习次数	在 “匀速接加速跑”的练习时目的是提高学生的冲刺能力，所以应强调不能跳过线，到线不能停等要求
基 本 部 分	耐力跑	一、1、教师讲解途中跑能 做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感 要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2：布置学生练习内容 A：学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑，体会腿的前摆和上体微微前倾的要求 B:匀速跑60~100M匀速跑进。体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏 C:匀速跑接加速跑（提高最后冲刺能力） D：利用自然地形跑 3：易犯错误纠正 A身体中心起伏太大，跳着跑 纠正方法：让学生适当加大步幅，延长蹬地时间，并让学生看着前方标志物反复做匀速跑练习 4：教师观察并巡回指导 5：教师总结评价	5 18 10	一：1：学生明确途中跑能 做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感 要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2学生练习内容 A：学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑，体会腿的前摆和上体微微前倾的要求 B:匀速跑60~100M匀速跑进。体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏 C:匀速跑接加速跑（提高最后冲刺能力） D：利用自然地形跑 3：练习图形：   足球架            足球架 4：学生按要求认真练习 5：学生间进行比较练习	6~8 2 2 2
结 束 部 分	小 结	一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见	3	一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见	学生学会放松
实 施 情 况 记 载	班级								预计负荷	练习密度：     42% 平均心率：     146次/分	40-45% 146-155次/分
	日期
	耐力素质的形成除本身体质外，还需诸多因素，所以教师在强调技术的同时，还应从学生的情绪考虑在内	场 地 器 材	操场