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武术教案
部
班级 人数 日期 课次 第 1 次
一、学习基本手型、手法、步型、1、使学生初步了解武术的基本练习功目
课的 步法等 法，并掌握练习的技术要领。
的
基本 二、学习三路长拳第一段1-4动 2、通过长拳学习，了解套路动作结构、任
内容 路线及特点。
务 3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点 重点：手型、步型、手法、腿法
难点 难点：三路长拳中的虚步亮掌
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、 绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐, 准 2、 徒手操（4×8拍） 速度适中
备 （1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
8＇
部 （3）俯背运动（4）弓步运动
分 （5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝教法：教师口令指挥，学生练习。
关节运动（8）踝、腕关节运动 要求：准备活动充分
一、基本手型、手法、步型、步法等 组织：集体练习
36＇ 1、手型： 教法：
基 拳：拳握紧，拳面平、直腕 1、简介本课程基本功练习内容
本 掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于2、详细讲解手型、步型等的动作要点及部 虎口处 演练技巧并示范
分 勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕
步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，
坐盘，插步，盖步
武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 2、手法： 3、 学生模仿，教师纠错
冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、4、学生练习基本功法，教师指导
顺肩、急旋前臂的动作 1、 纠正易犯错误，继续练习
架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋 2、 学生再练习
推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速要求：仔细观察记忆，认真练习
基 有力，有寸劲 组织：集体练习
本 32＇ 亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成 教法：
部 3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、1、 教师示范并讲解练习要领
分 坐盘 2、 学生跟练
4、步法：击步、垫步等 3、 学生自练，教师口令提示
二、三路长拳第一段1-4动 4、 教师纠错，学生再练习
特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有5、 教师口令指挥，学生练习
力
1、 集合整队 组织：集体练习
2、 师生放松 教法：
结 （1） 静力性放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2） 抖动四肢放松 1、 学生放松
部 3、 课后小结 2、 教师总结
分 4、 师生再见 3、 提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结
武术教案
班级 人数 日期 课次 第 2 次
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、1、让学生进一步学习武术基本功并掌握目
课的 外摆腿 腿法练习的正确方法。
的
基本 二、三路长拳5-8动 2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯任
内容 穿练习。
务
重点 重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难点 难点：长拳中的大跃步前穿
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 3＇ 1、 宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 2、 安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
18＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师讲解压韧带要领并示范
3、专门性练习：拉韧带 3、学生练习
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、组织：集体练习⇒分组练习
30＇ 外摆腿 教法：
基 1、正压腿 1、简介基本功练习内容
本 要点：直体向前、向下压振，逐渐加2、教师讲解示范，并强调动作要领
部 大振幅，逐步提高腿的高度 学生练习，教师指导
分 2、侧压腿 3、教师领做，学生跟练
要点：同正压腿
武术教案
5、教师总结
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 3、正踢 4、学生集体练习，教师纠错
要点：抬头挺胸，身体中正。 5、学生分组练习，教师纠错
4、侧踢 要求
要点：脚尖向脑后走。 1、学生仔细观察，认真练习
5、里合 2、教师启发引导学生完成动作
要点：保持上肢中正。
基 3、反复练习，思考动作，体会动作要领
6、外摆
本
要点：展胯，动作幅度大。
部 组织：集体练习
二、三路长拳5-8动
分 教法：
5、弹腿冲拳
32＇ 1、教师讲解示范
6、大跃步前穿 2、师生同步练习
7、弓步击掌 3、学生练习，教师口令指挥
8、马步架掌 4、教师纠错，学生再练习
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）伸展性放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 （3）呼吸调整放松 3、教师总结
分 3、课后小结 4、提示课外练习注意事项
4、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结
武术教案
班级 人数 日期 课次 第 3 次
一、腰功、跳跃、平衡练习 1、进一步学习武术基本功，提高腰部的目
课的 二、三路长拳第二段1-5动 柔韧性和灵活性。
的
基本 三、单足跳、蛙跳等 2、学习三路长拳新动作并复习已学的。
任
内容 3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。
务
重点 重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线
难点 难点：基本功练习腰的灵活性
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
15＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师讲解基本功要领并示范
分 （5）踝、腕关节运动（6）拉韧带 2、教师口令指挥，学生练习
3、专门性练习：基本功、五步拳 3、学生练习五步拳，教师指导纠错
一、腰功、跳跃、平衡练习 组织：集体练习
20＇ 1、前俯腰 教法：
基 要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、1、教师完整示范
本 收髋，并向前折体 2、教师分解教学
部 2、涮腰 3、教师讲解示范单个动作
分 要点：尽量增大绕环幅度 4、教师领做，学生跟练
3
、翻腰
要点：两手臂尽量伸直
武术教案
20′ 三、单足跳、蛙跳等
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间
4、腾空飞脚 5、学生自练，教师指挥
要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击6、教师纠错，学生再练习
响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。 7、教师强调重难点，并介绍易犯错误 5、大跃步前穿 及纠正方法
要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆8、学生分组自练，教师巡回指导
基 幅度要大。 9、集体练习，教师指挥
本 6、提膝平衡 10、集体纠错，学生再练习
部 要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣 11、教师小结
分 7、望月平衡 要求：讲解简明扼要，学生观察思考
要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上
30′ 二、三路长拳第二段1-5动
1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌 4、虚步挑掌5、马步击掌
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）静力性放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结 武术教案
班级 人数 日期 课次 第 4 次
一、三路长拳第二段6-8动、第三段1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的目
课的 1-2动 完成质量。
的
基本 二、单足跳、蛙跳 2、改善学生的身体状况，提高学生的身任
内容 体素质，尤其是腿部力量。
务
重点 重点：转身踢腿马步盘肘
难点 难点：弹跳力的练习
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
13＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 3、学生再练习
初级长拳第三路：第二段6-8动 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练6、叉步双摆掌 习
基 50＇ 要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆教法：
本 掌与后插步配合一致。 1、教师完整示范
部 7、弓步击掌 2、教师分解教学
分 要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌 3、教师讲解单个动作要领并示范，学生向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰 模仿练习
成立掌向前击出。 4、教师领做，学生跟练
体育教学（教案）
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 8、转身踢腿马步盘肘 5、学生自练，教师指挥
要点：两臂抡动时划立圆，动作连贯，6、教师纠错，学生再练习
盘肘要快速有力，右肩前倾。 7、学生完整练习
第三段1-2动：1、歇步抡砸拳 8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及 要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，纠正方法
歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠9、学生分组自练，教师巡回指导
基 紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在10、集体练习，教师指挥
本 右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，11、集体纠错，学生再练习，教师小结
部 全脚着地。 要求：讲解简明扼要，学生观察思考
分 2、仆步亮掌
要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖内
扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，
挺胸，塌腰，微左转。
17′ 二、素质训练 组织：学生分组练习
1、单足跳2、蛙跳 教法：学生练习，教师指导
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）静力性放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结 武术教案
班级 人数 日期 课次 第 5 次
一、弓、马、仆、虚、歇五种步型1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素目
课的 练习 质，促进身体的全面发展。
的
基本 二、复习三路长拳1-2段 2、训练学生的攻防意识。
任
内容 3、巩固提高技术水平。
务
重点 重点：五种步型的动作要领
难点 难点：长拳中的几个难度动作
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
12＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力 3、学生再练习
一、五种步型 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练28＇ 1、弓步 习
基 要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、教法：
本 沉髋。 1、逐渐延长站立时间，左右交替练习
部 2、马步 2、结合冲拳和推掌练习
分 要点：挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练
使两脚尖朝前，两膝微向内扣。 习 武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 3、仆步 4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作
要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋 5、教师小结
4、虚步
要点：挺胸、直背塌腰、前虚后实，
虚实分明
基 5、歇步
本 要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、
部 坐稳 组织：集体练习
分 40′ 二、复习三路长拳1-2段 1、教师边讲解边示范
要点：动作之间的衔接 2、教师领做，学生同步练习
3、学生自练，教师巡回指导
4、集中纠错，学生再练习
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）静力性放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结 武术教案
班级 人数 日期 课次 第 6 次
一、初级长拳第三路3-4动 1、提高跑的技术水平，发展学生的速度目
课的 二、途中跑、弯道跑技术要领及练素质。
的
基本 习 2、体会上、下肢的协调放松。
任
内容 3、把几部分有机的联系起来。
务
重点：弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形
重点 难点：途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚时腿要弯曲，难点 全脚着地
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、游戏：长江黄河 2、成方向相反的两横排
备 一组同学叫“长江”，另一组叫“黄3、专门性练习由肋木辅助练习
12＇
部 河” 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 3、专门性练习：柔韧练习、基本功 2、讲解游戏名称、方法、规则
3、学生做游戏
一、途中跑、弯道跑 组织：集体练习→分组练习
32＇ 1、途中跑 教法：
基 要点：当摆动腿摆到最高点时，即以1、学习摆臂技术
本 髋为轴，大腿积极鞭打下压，膝放松，2、用脚掌富有弹性的着地
部 脚掌微跷起做由前向下后方的运动，3、中等速度反复跑50-60M，要求动作
分 在脚前离重心投影点约1.5脚掌处着放松，步幅大，并注意后蹬和前摆的正
地。 确技术 武术教案
弯屈，全脚着地。
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 难点：上下肢协调，调节平衡和跑的4、大步幅反复跑60-100M 节奏。 5、加速跑60-100M 2、弯道跑
要点：跑时身体要向圆心倾斜，弯道
半径越小，跑的速度越快，身体向内
基 倾斜程度就越大，为了跑最短距离，
本 脚着地点应尽量靠近左侧分道线。
部 难点：身体各部位的正确技术。
分 36′ 二、三路长拳第三段3-4动 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练1、弓步劈拳 习
要点：左右脚上步稍带弧形 教法：同前一次课
2、换跳步弓步冲拳 要求：讲解简明扼要，学生观察思考
要点：动作要连贯、协调，震脚腿要1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结
武术教案
部
班级 人数 日期 课次 第 7 次
一、复习三路长拳第三段3-4动 1、发展学生跑的能力，体会弯道跑的技目
课的 二、60M-80M弯道跑 术特点。
的
基本 2、熟练完成长拳动作，准确掌握动作的任
内容 路线、方向等。
务
重点：弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直
重点 弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度
难点 难点：换跳步
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
20＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 3、学生再练习
一、复习三路长拳3-4动及前两段 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练30＇ 1、弓步劈拳 习
基 要点：左右脚上步稍带弧形 教法：
本 2、换跳步弓步冲拳 1、学生分组自行复习
部 要点：动作连贯、协调，震脚时腿要2、教师巡回检查指导
分 弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。 3、师生同步练习
4、学生练习2组
5、分组练习1组
武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 6、学生集体演练2组
二、60M-80M弯道跑 组织：集体→分组
1、在一个半径为10-15CM的圆圈上教法：
先慢跑再中速跑然后快跑，体会随着1、围成一圈，逐渐加速，体会动作技术速度的加快，身体内倾程度不断加大特点。
基 的感觉。 2、直→转 2组，教师指导纠错
本 2、学习跑进弯道技术，先在直道上3、弯→直 2组
部 跑10-15M接着跑进弯道30-50M，进4、弯道跑完整技术
分 入弯道前2-3步加大右腿的蹬地力量5、学生分组练习
和改变右臂的摆臂角度。 6、教师检查指导
3、跑出弯道技术：弯道跑30-50M，接着跑进直道，转直道的那几步身体逐渐正直，随惯性向前。
4、完整技术：弯、直道的衔接
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结 武术教案
2、师生问好 ×学生
班级 人数 日期 课次 第 8 次
一、复习三路长拳第三段1-4动 1、进一步规范三路长拳动作，熟练掌握目
课的 二、中长距离的变速跑 动作要领。
的
基本 2、通过跑的练习，使学生体会并掌握跑任
内容 的节奏。
务
重点 重点：长拳的规范性
难点 难点：变速跑节奏的掌握
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
20＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 3、学生再练习
30＇ 一、复习三路长拳第三段1-4动 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练基 习
本 教法：
部 1、学生先复习，教师检查
分 2、教师集体纠错
3、学生分组练习
武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 4、集体练习
要求：
1、学生积极主动想动作
2、教师巡回指导，认真纠错
二、中长距离的变速跑 组织：集体练习
基 30＇ 1、简述中长距离跑的分类并说明其教法：
本 锻炼价值 1、教师宣讲
部 2、结合示范讲解技术要领 2、完整示范
分 3、学生进行800M变速跑
4、体会技术特点
5、教师纠错
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结
武术教案
2、师生问好 ×学生
班级 人数 日期 课次 第 9 次
一、复习三路长拳第二段，第三段1、完整掌握动作结构，使前后所学连贯目
课的 的1-4动 练习。
的
基本 二、800M计时跑 2、测试学生的耐力水平及锻炼的效果。
任
内容 务
重点 重点：长拳的复习
难点 难点：跑的正确姿势
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
20＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 3、学生再练习
35＇ 一、800M计时跑 组织：依点名顺序测试
基 要点：检查跑的能力 教法：
本 难点：跑的正确姿势 1、体育委员喊口令
部 评分标准：优、良、及格 2、教师计时
分 3、见习生记录
武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 二、复习三路长拳第二段、第三段1-4组织：集体练习→分组练习→集体练25′ 动 习
1、复习第三段1-4动 教法：
要点：上步弓步劈拳时上步略带弧形 1、第三段1-4动学生演练，教师检查
2、复习第二段 2、指导纠错，再练习3组
基 要点：动作之间的衔接，节奏的掌握 3、分组演练1组
本 4、集体演练2组
部 5、第二段 3组
分 6、第二、三段衔接练习2组
要求：
1、动作路线清晰
2、学生仔细领会动作
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结 武术教案
班级 人数 日期 课次 第 10 次
一、学习三路长拳第三段5-6动 1、在完整练习的基础上，继续三路长拳目
课的 二、复习铅球侧向投掷技术 的学习。
的
基本 2、通过复习提高学生铅球投掷的技术水任
内容 平。
务 3、发展学生力量素质及协调能力。
重点 重点：长拳换跳步技术动作
难点 难点：铅球摆动腿与身体的协调
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
20＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 3、学生再练习
一、学习三路长拳第三段5-6动 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练35＇ 1、马步冲拳 习
基 上体右转90º，重心移至两腿中间成教法：
本 马步，右拳收至腰间，左掌变拳向左1、教师先完整示范，再分解教学
部 冲出，拳眼向上。 2、教师讲解单组动作要领、路线、方向分 并示范，学生模仿练习
3、教师领做，学生跟练
4、学生自练，教师指挥并纠错 武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 2、弓步下冲拳 5、学生再练习
右腿蹬直成左弓步，左拳变掌向下经6、教师强调重难点，并介绍易犯错误及体前向上架于头左上方，掌心向上右纠正方法
拳自腰间向左前斜下方冲出，目视右7、学生分组自练，教师巡回指导
拳。 8、集体练习，教师口令指挥
基 25′ 二、复习铅球侧向投掷技术 9、集体纠错，学生再练习
本 1、主要辅助性练习 10、整套动作练习，教师小结
部 （1）推球练习 组织：集体练习→分组练习
分 （2）向下拔球 教法：
（3）向上拔球 1、原地推球的技术要点分析
（4）侧向成发力前的准备姿势 2、左腿的摆插练习
（5）持球成徒手、屈膝俯身成原地3、拉收右腿练习
弓箭步做交换跳练习 4、滑步练习
（6）持球或徒手 5、完整练习
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结
武术教案
班级 人数 日期 课次 第 11 次
一、复习三路长拳第三段1-6动 1、提高三路长拳动作之间衔接质量，提目
课的 二、100M跑、立定跳远 高练习效果。
的
基本 2、通过测试，检查学生的身体素质改善任
内容 状况。
务
重点 重点：长拳动作间的衔接即节奏的把握
难点 难点：换跳步动作
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
20＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 3、学生再练习
一、复习三路长拳第三段1-6动 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练30＇ 习
基 教法：
本 1、学生演练，教师检查学生学习情况
部 2、教师指出不足
分 3、与学生同步练习
4、教师再讲解并示范
武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 5、学生练习
二、100M跑、立定跳远 组织：按点名册顺序依次练习
30′ 教法：
1、教师计时，记录成绩
2、体育委员发令
基 3、见习生辅助教师记录
本 4、学生测试
部 5、教师总结
分 要求：测试要公正、公平、准确
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结
武术教案
班级 人数 日期 课次 第 12 次
一、复习三路长拳第一、二段，第三1、反复练习以使学生熟练掌握三路长目
课的 段1-6动 拳已学动作并能独立完成动作练习。
的
基本 二、学习三路长拳第三段7-8动 2、弄清新学动作的要领、方向、路线任
内容 等。
务
重点 重点：长拳精、气、神的把握、体会
难点 难点：侧踹腿的高度不能低于腰，力点在脚跟
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
准 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
备 20＇ （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
部 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
分 3、专门性练习：柔韧练习、基本功 3、学生再练习
一、复习三路长拳第一、二段，第三段组织：集体练习 → 分组练习 →集体30＇ 1-6动 练习
基 重点：几个难度动作 教法：
本 1、学生复习，教师检查纠错
部 2、学生再分组复习
分 3、教师巡回指导
4、学生完整练习
5、教师再纠错
武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 6、学生再练习
二、学习三路长拳第三段7-8动 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练1、叉步亮掌侧踹腿 习
要点：插步时上体微向右倾斜，腿、臂教法：
的动作要一致，侧踹高度不能低于腰，1、教师讲解、示范7-8动
基 大腿内旋，脚尖向前，着力点在脚跟。 2、正面、侧面、镜面分解示范
本 2、虚步挑拳 3、学生模仿记忆
部 要点：左脚在左侧落地，右脚向左前方4、师生同步演练
分 上步，脚尖点地，重心落于左脚，下蹲5、学生自练，教师观察
成右虚步。左拳向后划弧收至腰间，右6、完整练习
拳向前微屈臂挑出，拳眼向内。
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 5＇ 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结 武术教案
班级 人数 日期 课次 第 13 次
一、复习三路长拳第三段 1、通过复习，使学生演练动作的水平进目
课的 二、学习三路长拳第四段1-3动 一步提高。
的
基本 2、学习新内容，并学会段与段之间的充任
内容 分连贯完整练习。
务
重点 重点：弓步顶肘交换步不要过高，但要快，两臂抡摆划圆弧
难点 难点：拍脚时手掌微横，拍脚准而响亮
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
20＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 3、学生再练习
一、复习三路长拳第三段 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练30＇ 习
基 教法：
本 1、集体复习，教师观察
部 2、教师指导纠错，学生再复习
分 3、分组复习，组长负责
4、教师巡回指导
武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 5、学生集体练习
6、教师总结
二、学习初级长拳第三路第四段1-3组织：集体练习 → 分组练习 →集体练 动 习
1、弓步顶肘 教法：
基 要点：交换步时不要过高，但要快，1、边示范边讲解，学生观察
本 两臂抡摆时要成圆弧 4、教师领做，学生跟练
部 2、转身左拍脚 5、学生自练，教师指挥纠错
分 要点：右掌拍脚步时手掌微横，拍脚6、学生再练习
要准而响亮 7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及 3、右拍脚 纠正方法
30′ 同上 8、集体练习，教师口令指挥
9、教师小结
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结
武术教案
4、安排见习生
班级 人数 日期 课次 第 14 次
一、复习三路长拳第四段1-3动 1、巩固已学长拳动作，使学生演练动作目
课的 二、学习三路长拳第四段4-8动 规范化。
的
基本 三、结束动作学习 2、学习新动作，掌握三路长拳动作的名任
内容 称、特点等。
务
重点 重点：腾空飞脚的左膝尽量上提，击响要在腾空时完成
难点 难点：仆步抡劈拳抡臂时要划立圆，两臂成180º
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
20＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 3、学生再练习
25＇ 一、复习三路长拳第四段1-3动 组织：集体练习 →分组练习 →集体练 习
基 教法：1、集体复习，教师观察
本 2、教师指导纠错，学生再复习
部 二、学习三路长拳第四段4-8动 3、分组复习，组长负责
分 25′ 1、腾空飞脚 4、教师巡回指导
要点：蹬地要向上要高，不要太前冲， 5、学生集体练习
左膝尽量上提，击响要在腾空时完成 6、教师总结
武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 2、歇步下冲拳 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练要点：左右脚先后相继落地 习
3、仆步抡劈拳 教法：
要点：抡臂一定要划立圆，两臂成1、边示范边讲解，学生观察
180º 4、教师领做，学生跟练
基 4、提膝挑掌 5、学生自练，教师指挥纠错
本 要点：抡臂划立圆 6、学生再练习
部 5、提膝劈掌弓步冲拳 7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及
分 要点：左掳手要快，弓步冲拳要一致 纠正方法
三、结束动作 8、集体练习，教师口令指挥
1、虚步亮掌 9、教师小结
10′ 2、并步对拳 要求：讲解简明扼要，学生观察思考
3、还原
要点：松肩、呼吸平稳，精神振作
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 5＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结 武术教案
班级 人数 日期 课次 第 15 次
一、复习三路长拳全套动作 1、熟练掌握全套动作，注意演练过程中目
课的 二、铅球的完整技术练习 动作的完成质量，到位程度等。
的
基本 2、通过铅球完整练习，发展学生力量素任
内容 质。
务
重点 重点：长拳的完整演练
难点 难点：长拳的跳跃动作及铅球的最后用力
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间 1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开 2、师生问好 ×学生
始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
准 2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
备 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
20＇
部 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分 （5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 3、学生再练习
一、复习三路长拳全套动作 组织：集体练习 →分组练习 →集体练30＇ 习
基 教法：1、集体复习，教师观察
本 2、教师指导纠错，学生再复习
部 3、分组复习，组长负责
分 4、教师巡回指导
5、学生集体练习
6、教师总结 武术教案
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间
30′ 二、铅球的完整技术练习 组织：
重难点：最后用力顺序 1、徒手→持球
基 以大肌肉群带动小肌肉，转髋、顺肩，2、集体练习→分组练习
本 伸肘，拔指发力。 教法：
部 1、教师讲解示范
分 2、学生牢记要领并作徒手练习
3、学生分组徒手练习
4、持球练习
5、教师巡回指导并纠错
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 （2）抖动四肢放松 2、学生放松
5＇
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设备
课
后 备
小 注
结 武术教案
班级 人数 日期 课次 第 16 次
理论课： 1、了解武术的发展概况，提高学生学习目
课的 一、武术的内容和分类 武术的兴趣。
的
基本 二、长拳的技术分析 2、通过技术分析，使学生在理论上对长任
内容 拳技术有更深一层的体会。
务
重点 重点：长拳技术分析
难点 难点：武术的内涵
课的 时 课的内容 组织教法
部分 间
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
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