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要求：动作整齐、有节奏、有力度
课的内容：武术基本功练习和五步拳
一、课的导入和热身阶段
体委整队，汇报人数。师生问好，宣布课的内 容、目标。安排见习生。
队形：成四列集合队形
×××××××××
○○○○○○○○○
教师带领学生进行3分钟绕场行进、“蛇”形行进队形变换的慢跑
队形：一列纵队
3、徒手操（4*8拍）（2分钟）
学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。
教师镜面示范同时口令指挥学生认真听教师的讲解和要求。学生听口令模仿教师一起做。
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）体侧运动
（4）弓步压腿
（5）手腕脚踝运动
队形：成四列集合队形
× × × × × ×
× × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
二、达成目标阶段
（一）、武术基本手法腿法：（10分钟）
1、手型：
1）掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣
2）拳：拳紧握，拳面平，直腕
3）勾：五指捏拢屈腕
2、步型
1）弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷
2）马步：头正，挺胸，立腰，扣足
3）仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。
4）弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。
（二）、五步拳（一）（13分钟） 1、教师示范表演以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。
（1）预备姿势：并步抱拳
动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。
（2）搂手弓步冲拳
动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。
易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。
（3）弹腿冲拳
动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。
（4）马步架打 ：
动作要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。
易犯错误：马步没有收胯。
2、学生尝试。
（1）教师逐一示范单个动作（镜面示范），同时讲解动作名称和要领。
学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
（2）学生自由组合，体验动作。让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。
（3）学生自由体验。让学生自己进行练习，教师巡视指导。学生自己琢磨动作、看图解学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。
（4）集体练习，汇报表演。学生列队练习，先分解再整体，先慢后快。教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生。留一些时间，让学生上前表演。根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。
队形：学生成四路体操队形站开，教师站中间。
× × × × × ×
× × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
要求：模仿教师动作，动作有力度到位。
三、课的尾声（2分钟）
1、教师鸣哨，集合整队。
2、引导学生回顾本节课内容。学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。给予学生评价（表扬为主，批评为辅）
二
一、 体育委员整队,报告人数。
二、 教师点名并宣布本课任务。
三、热身运动
慢跑一圈
(1*400m) 四、徒手操
1、 上肢运动
2、 体侧运动
3、 体转运动
4、 俯背运动
5、 膝关节绕环
6、 踝、腕关节运动
五、健身拳
1、 介绍五种步伐和三种手型
2、 预备势:
并步直腿,目平视前方。
要点:挺胸、收腹、两腿夹紧。
3、起势:两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动,两手握拳迅速收回腰间;同时头向左转,目平视左前方。
要点:拳掌变换要准确。
4、戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步,同时右拳变掌向左前方戳出,目视右掌。
②接上动两腿成马步;同时右掌变拳收回腰间,左拳变掌摆至右肩前;目视左掌。
③接上动右腿跪膝前跟步;同时右拳向前冲出,左掌收至右臂内侧,掌指向上;目视前方。
要点:戳掌要伸展有力,跪步要平稳。
六、放松操
七、集合小结
1、 指定集合地点,鸣哨集合; 2、 向学生问好! 3、 宣布课的内容; 4、 检查服装,安排见习生。
5、 导入本课内容
武术的悠久历史及奥运项目
1、教师带领学生进入慢跑,强调步骤和节奏。
1、 教师边喊口令带操
2、 强调动作的要领及目的
1、 教师示范、讲解武术动作要领,让学生体会动作。
2、 分解动作
3、 带领学生进行慢节拍完整动作的练习
4、 让学生俩人一组,互练,教师巡回指导。
5、 强调武术的动作要领
6、 全体一起喊口令,进行练习
三
武术基本功和五步拳教案作者：欧阳杰 《武术基本功练习和五步拳》教学案例
课的设计
一、教学内容
武术基本功练习和五步拳
二、指导思想
本次课以义务教育教科书《体育与健康》课程标准为依据，结合高一年级学生的心理和生理特点来安排教学内容。坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，突出学生主体地位，关注学生的个体差异与需求。力求做到人人参与体育运动，人人体验成功的乐趣。
三、教材分析
武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。武术基本功练习和五步拳是为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣。
四、学情分析
教学对象是高一年级学生。课的构思与设计始终围绕课改的精神和理念，贯彻“健康第一”的指导思想，促进学生身心全面健康发展。以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和加强行为规范的养成。让学生在动脑、动手的同时培养想象力、实践能力、感知能力和创新意识。本次课以运动参与、运动技能、社会适应与心理健康为目标，内容采用：武术基本功练习和五步拳。在学习过程中教法采用了示范、启发、点拨等方法，了解武术攻防含义，基本掌握武术基本功。通过套路的学习，培养学生的实际攻防能力和动作应用能力，同时，培养良好的人际合作关系，让学生在各种活动中体验体育活动的乐趣。
五、整体设想
本节课的内容武术基本功练习和五步拳。是依照体育教学大纲规定，符合高一学生的生理和心理特点，热身阶段是国家教委规定的慢跑5分钟和徒手操。因为绕操场慢跑很枯燥，所以我用队列队形中的几个队形练习（绕场行进、 “蛇”形行进）来代替绕操场慢跑，充分调动起学生的跑步积极性。徒手操是为了给下面的教学内容做铺垫而设计的一套徒手操。
在达成目标阶段我首先安排的是武术基本功练习，它是为了更好的掌握武术技法的基础功法练习，为以后武术套路的教学作铺垫。我在讲解示范的的基础上让学生的动作和我的动作做比较，找出学生所做的不足，从而加深他们对该动作要领的印象。在达成目标阶段安排的另一内容是五步拳，包括（搂手弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步盖冲拳、提膝仆步穿掌、虚步挑掌、并步抱拳）。教师首先通过完整示范调动学生的积极性，然后逐一示范单个动作，让学生模仿学练。
最后课的尾声部分，让学生闭上眼睛，回忆本节课所学内容，教师进行总结性评价，其中表扬为主，让学生体验到成功的喜悦。
六、教学目标
认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。
技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。
情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。
七、教学重难点：
教学重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领。
教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。
教学过程
课的内容：武术基本功练习和五步拳
教学内容：
一、课的导入和热身阶段
1、课堂常规（2分钟）
体委整队，汇报人数。师生问好，宣布课的内 容、目标。安排见习生。
要求：集合做到快、静、齐，规范到位。
队形：成四列集合队形
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
▲
2、慢跑3分钟（3分钟）
教师带领学生进行3分钟绕场行进、“蛇”形行进队形变换的慢跑
要求：认真跑步，充分活动机体。
队形：一列纵队
○○○○○○○○○××××××××× ▲ →
3、徒手操（4*8拍）（2分钟）
学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。
教师镜面示范同时口令指挥学生认真听教师的讲解和要求。学生听口令模仿教师一起做。
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）体侧运动
（4）弓步压腿
（5）手腕脚踝运动
要求：动作整齐、有节奏、有力度
队形：成四列集合队形
× × × × × ×
× × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
二、达成目标阶段
（一）、武术基本手法腿法：（10分钟）
1、手型：
1）掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣
2）拳：拳紧握，拳面平，直腕
3）勾：五指捏拢屈腕
2、步型
1）弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷
2）马步：头正，挺胸，立腰，扣足
3）仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。
4）弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。
（二）、五步拳（一）（13分钟）
1、教师示范表演以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。
（1）预备姿势：并步抱拳
动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。
（2）搂手弓步冲拳
动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。
易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。
（3）弹腿冲拳
动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。
（4）马步架打 ：
动作要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。
易犯错误：马步没有收胯。
2、学生尝试。
（1）教师逐一示范单个动作（镜面示范），同时讲解动作名称和要领。
学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
（2）学生自由组合，体验动作。让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。
（3）学生自由体验。让学生自己进行练习，教师巡视指导。学生自己琢磨动作、看图解学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。
（4）集体练习，汇报表演。学生列队练习，先分解再整体，先慢后快。教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生。留一些时间，让学生上前表演。根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。
队形：学生成四路体操队形站开，教师站中间。
× × × × × ×
× × × × × ×
▲
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
要求：模仿教师动作，动作有力度到位。
三、课的尾声（2分钟）
1、教师鸣哨，集合整队。
2、引导学生回顾本节课内容。学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。给予学生评价（表扬为主，批评为辅）
3、师生再见
队形：成四列集合队形
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
▲
场地：田径场
预计练习密度为60%
四
课题：1、武术基本功：马步、马步冲拳
2、游戏：争夺篮球
授课班级：育红小学 三（4）班
授课教师：育红小学 鲍小莺
教学目标：1、通过学习，90﹪学生能够初步掌握马步、马步冲拳的基本动作，30﹪学生能够完整掌握该动作并敢于、乐于向他人展示
2、通过游戏，发展学生灵敏、反应、力量素质，提高奔跑能力
3、激发学生学习武术的兴趣，弘扬和培育民族精神，提高观察力和注意力
一、 热身与导入
1、教师领跑二圈后（障碍跑：跨越、绕行、各种形式的跳跃），学生成圆形队站立，教师站在圆心
2、情景剧：（师生边说边做出相应动作）
“小朋友，爱劳动，我们一起擦玻璃，我随意擦、随意擦，他们说不对、不对，应该是左右擦、左右擦;（斜着擦、蹲着擦、跳着擦）
哇，好干净呀！”
3、师生行抱拳礼，导入新课师提问：“同学们，在家做完功课以后除了看少儿频道的节目，你们还喜欢什么样的电视剧呀？”生回答
4、请学生上前演绎自己心目中的中华武术：一人、二人
5、请本班二位参加武术培训班的学生上前展示一段拳术
（配乐《万里长城永不倒》）
二、 学练武术基本功
1、复习拳、掌、勾、冲拳
（1） 边念口诀边练习：“掌是一扇门，拳似流星锤，勾手象鹰嘴”
（2） 拳掌勾手型变化操：
并步抱拳——两拳由腰间前冲拳（平拳）——拳变掌，弧形上举，头上亮掌——掌变勾手，勾尖向下（两臂侧平举）——还原到并步抱拳
（3） 冲拳：
复习重点：冲拳要快速有力，冲与收同时进行，冲拳时注意顺肩
2、马步：两脚并步直立，两手抱拳于腰际，拳心向上，眼视前方；左（右）脚向左（右）侧出一步（约三脚长的距离），脚尖向前，两腿屈膝半蹲，膝关节不超过脚尖，两大腿接近水平，身体重心落在两脚之间
教学重点：头正身直，挺胸收腹，膝微内扣，脚跟外蹬
3、马步冲拳：（1）开步站立，双手握拳（拳心向上）抱拳于腰际，眼看前方
（3）还原成（1）
（4）马步右冲拳（立拳），眼看右拳
（5）还原成（1） 教学难点：眼随手走，精、气、神兼备
教法与学法：
1、教师做镜面、侧面示范，并讲解动作要领
2、学生跟随教师口令与示范进行练习
3、学生跟随教师口令集体练习，教师巡视、纠正错误动作
4、师生共同练习
5、学生二人一组自主练习，相互学习、帮助、评价，共同提高与发展，教师巡视、指导
6、教师根据学生练习中出现的共性问题，集中讲解，及时评价、纠错、鼓励
7、师生共同练习（配乐《中国功夫》）
8、请学生上前展示，师生共同评价
9、学生集体练习（配乐《中国功夫》）
10、请学生上前展示自己所创动作，师生共评、激励为主
要求：动作到位、连贯、有力度
练习队形：四列横队，成广播体操队形散开
三、 快乐游戏、积极进取
游戏内容：争夺篮球
游戏准备：在排球场地的中线上间隔3米画一个小圆圈，4个小圈内各放一只篮球
游戏方法：将学生分成8小组，一边4组成一路纵队面对篮球站在端线后教师发令后，各组第一人同时向篮球跑去，争抢摆放在圈内的篮球，先夺得球者必须将球举过头顶方为胜利，得1分如此依次进行，每人做过一次后，以得分多的队为胜
游戏规则：1、听哨声同时跑出，不得抢跑
2、争夺篮球时只能抢球，不可撞人、拉手和衣物等
3、当一方将球举过头顶后，另一方不可再争夺；若相持不下，教师从1数到5，还未一方取胜，则将球放在圈内，双方都不记分
教法与学法：
1、教师讲解游戏方法和规则，并和一位学生一起示范
2、学生听教师口令开始练习，教师记分，并适时给予点评
3、每次游戏结束后（2—3次），学生一起统分，教师总评、多激励
要求：安全第一
四、 舒缓情绪、愉悦身心
1、情景剧：（师生边说边做出相应动作）
“小朋友，爱劳动，我们一起擦玻璃，擦呀擦、擦呀擦，哎呀、哎呀，我好累呀，我好累呀，我要休息了，我要休息了------”
2、学生畅谈，教师总结
3、师生再见
4、组长帮老师收回器材
器材：小体操垫16块、篮球8只、活动黑板一块、录音机一台
教学反思：
《武术运动》课程教案
指导教师：吴必强
年级： 班次： 人数男、女 ： 课次：第 次 日期：
课的任务：一、明确本学期所学内容与考核项目，宣布课堂常规，严格考勤制度；
二、概述武术运动，学习武术套路基本功；
三、发展学生协调与柔韧素质。 课
时 练习分
的 课 的 内 容 量 组 织 教 法
间 次数 时
部间
分
一、体育委员集合，检查人数，向教师报告， 2队形（图一）：
师生相互问好。 分 ●●●●●●●
二、宣布本课任务 ●●●●●●●
开 1、讲解本学期任务与武术概述； 2 ▲
2、学习套路基本功：肩、腰、腿、胯；五步 分
始 25拳；八式太极拳：起势、卷肱式。 要求：队列整齐，精神面貌好，认真作 分三、理论讲解 笔记，积极思考。
部 钟1、 武术的产生和发展； 训练场地席地而座。
2、 武术的形式、内容与分类；
分 3、武术的特点和作用。
21分
5、 外摆腿 51、 教师先示范；
一、一般性准备活动： 2一、跑步队形（图二）：
（一）慢跑； 400分 （二）定位操： 米 要求：
1
、颈部运动；
2
、扩胸； 2×8
3
、体转、体侧。 4
二、专项准备活动： 分 1、队形整齐；
） 压腿： 1 、服装整洁；
1、正压腿 2×8 3、一切行动听指挥
准 2、侧压腿 （两跑纵队行进）
3、弓步压腿 5
备 204、仆步压腿 分 二、定位操队形（图三）：
分） 踢腿： 部 钟1、 正踢腿 2×8 ● ● ● ● ●
2、 十字腿 ● ● ● ● ●
分 3、 侧踢腿 ▲
4、 里合腿 三、教学步骤：
6、弹、蹬、踹 分2
、 领做；
） 基本动作： 3
、 口令指挥，集体练习。
1、 手型变换
2、 弓步冲拳 2×8
3、 马步冲拳
4、 涮腰
5、 扑步抡拍
6、 抡臂拍脚 4分
课时 练习
的 课 的 内 分量 组 织 教 法
间 容 次时部数 间
分
一、基本动作： 各1一、队形（图四）：
1、 歇步按掌； 50● ● ● ● ●
2、 虚步挑掌； 次 分● ● ● ● ●
3、扑步穿掌。 ▲
二、基本组合：
1、马步冲拳、弓步冲拳； 要求：队列整齐，精神面貌好，积极思考。
基 2、仆步穿掌、提膝插掌。 各 二、擒拿队形（图五）：
51
本
三、套路练习： 次 0 ● ● ● ● ●
401、 五步拳： 分
部 分 并步抱拳；搂手弓步冲拳；弹踢
钟 冲拳；马步架打；歇步下冲拳；提膝穿掌；5 ▲
分 仆步插掌；虚步上挑；并步抱拳。 次 2 ● ● ● ● ●
2、 八式太极拳： 0
起势；卷肱式。 分 三、教学步骤：
1、 教师示范；
2、 领做；
3、 学生练习；
4、 纠正错误；
5、 体会提高。
一、整理运动； 23集合队形：
结 八式太拳：起势、卷肱式。 遍 分●●●●●●●
二、讲评； ●●●●●●●
束 5三、布置课外作业； ▲
分四、下课。 课外作业：
部 钟 11、 基本功练习20分钟/天；
分2、 五步拳3遍/天。
分 1 分
需用场 体育馆。
地与
器 材
本课小结：
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